各位戒友：大家好。我的體會(huì)是戒sy應(yīng)當(dāng)：
一、在目標(biāo)上，下決心戒除sy；
二、在方法上，從“戒在天數(shù)”向“戒在行為”轉(zhuǎn)變。“戒在天數(shù)”指關(guān)注點(diǎn)放在不sy的天數(shù)上，“戒在行為”指關(guān)注點(diǎn)放在身邊的小事上，從細(xì)節(jié)上戒sy，勿以惡小而為之，做到“四不”，不看、不聽(tīng)、不說(shuō)、不摸，斬?cái)嗌磉叺膆色信息。
不看，就是上網(wǎng)不看h色網(wǎng)站、電影、視頻、圖片、女性圖片、電子書(shū)物，有電腦的必須刪除所有h色視頻、電影、網(wǎng)站、圖片；走在大街上，除了眼睛外，不看女性特別是年輕女性的身體，甚至是她們的手臂、手指、腳、頭發(fā)、高跟鞋；不看h色書(shū)籍、時(shí)尚雜志、正規(guī)書(shū)籍的激情情節(jié)也不能看。
不聽(tīng)，就是不聽(tīng)網(wǎng)站上的、視頻里的、電影里的、居住地周?chē)⒐ぷ鞯刂車(chē)W(xué)習(xí)地周?chē)⒆∷蘼灭^房間周?chē)膍ake love聲音。住宿旅館時(shí)，要考察房間的隔音效果，如果與隔壁之間僅有木板或鐵皮間隔，這樣的房間不要住，必須換地方。
不說(shuō)，就是同周?chē)私徽劊徽f(shuō)h色話(huà)語(yǔ)，不傳播h色信息。
不摸，就是除上廁所、洗澡、身體不適調(diào)整外，不去觸摸自己的生殖器，特別是在勃起狀態(tài)下，這一點(diǎn)，我未做到。
我的轉(zhuǎn)變過(guò)程
我是1996年開(kāi)始接觸sy，到2009年已經(jīng)有13個(gè)年頭，深受sy之苦，這13年像漫長(zhǎng)黑暗的中世紀(jì)，自己就像一個(gè)行尸走肉。有主見(jiàn)但不能堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，做事情在關(guān)鍵時(shí)刻總是畏縮，頂不上去、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉、患得患失。飯量大但身體消瘦、白發(fā)很多、入睡困難、含胸塌背、走路時(shí)弓著腰、面相猥瑣、有人說(shuō)我就像個(gè)小老頭；自卑、沒(méi)有自信，悲觀(guān)、膽小怕事，與人交往時(shí)，不敢看對(duì)方的眼睛；與女生交往時(shí)，說(shuō)一句話(huà)臉就紅、別人說(shuō)我唉聲嘆氣、反應(yīng)遲鈍；與上級(jí)相處時(shí)，唯唯諾諾、一味迎合，沒(méi)有自我；與強(qiáng)勢(shì)方相處時(shí)，受欺負(fù)或吃虧時(shí)想反抗卻反抗不起來(lái)，心有余而力不足，別人說(shuō)我是個(gè)懦夫；與同級(jí)相處時(shí)，吝嗇、小氣、心胸狹窄，心存妒忌；被欺騙后，心存怨恨，報(bào)復(fù)心重，不能容人，有人說(shuō)我的心靈扭曲；眼里只有利益，沒(méi)有分辨是非的能力，別人說(shuō)我就知道吃。我知道sy不對(duì)，偷偷摸摸的，齷齷齪齪，丟人，要堅(jiān)持不sy達(dá)到某個(gè)天數(shù)，這13年我定了無(wú)數(shù)個(gè)目標(biāo)，可是總堅(jiān)持不了三、四天，除了少數(shù)的幾次外，幾乎沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)；sy之后，又非常后悔；以致后來(lái)，我認(rèn)為戒除sy是不可能完成的任務(wù)，也不敢說(shuō)戒。
一、因?yàn)橹卮蟮目荚嚩鴪?jiān)持不sy
第一次是高二時(shí)，為了參加生物奧賽，考前堅(jiān)持了10天。結(jié)果成績(jī)很好，獲得了市二等獎(jiǎng)。第二次是參加高考前，堅(jiān)持了18天，期間在第9天時(shí)還有半次sy，因?yàn)榭紤]到高考這樣的人生大事，不能sy，就停止了。結(jié)果成績(jī)很好，以班級(jí)第一名的身份進(jìn)入重點(diǎn)大學(xué)。第三次是大學(xué)剛畢業(yè)后，大約是被單位辭退了，正值面臨生存和參加公務(wù)員考試的雙重壓力，在公務(wù)員考試前堅(jiān)持了36天左右。結(jié)果成績(jī)也很好，進(jìn)入公務(wù)員面試。第四次是為了準(zhǔn)備司法考試，畢業(yè)后沒(méi)有像樣的工作，已經(jīng)輸不起了，人生轉(zhuǎn)折在此一舉，在考試前，堅(jiān)持了72天。結(jié)果也很好，順利通過(guò)考試。每次不sy總是給我?guī)?lái)福報(bào)。
二、因?yàn)榫薮蟮纳鎵毫Χ鴪?jiān)持不sy
第五次是司法考試后，成績(jī)還沒(méi)出來(lái)，生存沒(méi)有著落，去一個(gè)工廠(chǎng)里干體力活，面對(duì)強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，我不得不堅(jiān)持。后來(lái)司法考試通過(guò)了，我決定從事律師工作，由于新進(jìn)律師工作的殘酷性，不得不持續(xù)堅(jiān)持。當(dāng)時(shí)我想，讓每次堅(jiān)持的天數(shù)比上次多一倍，達(dá)到上次的兩倍，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。上次是72天，這次目標(biāo)是144天。
為了不sy，這期間，我上網(wǎng)不看h色的網(wǎng)站、電影、視頻、圖片、女性圖片。這次我達(dá)到了148天，超過(guò)了目標(biāo)4天。這148天的感受分為兩個(gè)階段：未達(dá)到上次天數(shù)前的階段和超過(guò)了上次天數(shù)后的階段。前一階段，日子過(guò)的十分煎熬，就是堅(jiān)持天數(shù)，堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持；其他方面和過(guò)去一樣，自卑、唯唯諾諾、膽小怕事、為了利益放棄誠(chéng)信等。后一階段，欲望還是很重，隨時(shí)都有破戒的可能；但是有自信了，頭腦變清晰了，為人處世也不再畏首畏尾，比較剛強(qiáng)；當(dāng)遇到困難時(shí)，不再畏縮，總能頂上去，敢打敢拼了，不再患得患失。感覺(jué)很好，渾身充滿(mǎn)著活力。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后不久，我沒(méi)有再堅(jiān)持住，sy了。這次sy的原因是：一、住所地不遠(yuǎn)處的巷子里有多家洗頭房、休息室，里面有走上邪路的女性。我被其外表吸引了，每次下班都從那個(gè)地方走，眼睛向里面瞥，甚至想攢些錢(qián)進(jìn)去做一次。視覺(jué)不清潔，引起了欲望；二、一條網(wǎng)吧通往住所道路上的居民樓二樓，晚上發(fā)出make love的肉體撞擊聲，多次半夜經(jīng)過(guò)時(shí)駐足傾聽(tīng)，讓我聽(tīng)得欲罷不能。聽(tīng)覺(jué)不清潔，加重了欲望；三、住所下面的居民樓里發(fā)出make love的女性聲音，讓我豎起耳朵聽(tīng)，再一次加重了欲望。四、放假期間，同住人都回家了，我一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，收聽(tīng)收音機(jī)里的賣(mài)男性生殖器增長(zhǎng)藥等的專(zhuān)家接聽(tīng)熱線(xiàn)電話(huà)廣播，再一次加重欲望。加上自己意志不堅(jiān)定、目標(biāo)已完成等，我沒(méi)有堅(jiān)持住，sy了。
雖然完成了目標(biāo)，但是這次sy后，我卻十分驚慌，感覺(jué)像從高塔上重重地摔在地上一樣，摔得很重很重，心都被震碎了。之后，對(duì)自己一點(diǎn)自信都沒(méi)有，認(rèn)為自己做任何事都是錯(cuò)的，在工作、朋友交往等方面啥也不敢做。
三、因?yàn)閷?shí)習(xí)律師殘酷性的工作壓力而堅(jiān)持不sy
在第五次堅(jiān)持結(jié)束后十天左右，出于鍛煉工作能力的目的，我不負(fù)責(zé)任地接手了自己代理的第一個(gè)案件。這時(shí)，我迫切地需要超越上次天數(shù)，因?yàn)闆](méi)有超越上次天數(shù)，我就沒(méi)有自信；沒(méi)有自信，就不能代理好案件。面對(duì)sy后的沉重打擊，加上新人律師工作的殘酷性壓力，我不得不開(kāi)始第六次不sy。這個(gè)時(shí)侯，我接觸到了戒邪淫網(wǎng)、戒邪淫論壇、戒色論壇，看了很多前輩們的成功經(jīng)驗(yàn)，但面對(duì)13年的失敗經(jīng)歷，我還是不敢輕易的把目標(biāo)定為戒除sy，我的方式依然是循序漸進(jìn)，目標(biāo)依然是上次的兩倍，這次要不少于288天，達(dá)到300天左右。當(dāng)時(shí)我曾暗自思忖“戒在人在”。
我知道不sy還需要戒日常的齷齪行為，戒sy就是戒行為，管好自己的日常行為，筑起一道又一道防火墻，在細(xì)節(jié)上把淫邪拒之門(mén)外。我要求自己，一、不看，上網(wǎng)不看h色的網(wǎng)站、電影、視頻、圖片、女性圖片、電子書(shū)籍，紙制h色書(shū)籍；在大街上，不看年輕女性的身體的敏感部位，甚至是頭發(fā)、手臂和手、腿部、腳部、高跟鞋；二、不從那條巷子經(jīng)過(guò)，不向洗頭房里看，要繞著走；三、不聽(tīng)，不聽(tīng)網(wǎng)上的h色音頻；從那個(gè)居民樓下經(jīng)過(guò)時(shí)，要快速通過(guò)，不去聽(tīng)樓上發(fā)出的聲音；關(guān)上窗戶(hù)，不去聽(tīng)樓下發(fā)出的引發(fā)沖動(dòng)的聲音；不去聽(tīng)收音機(jī)里的不良廣播；四、避免獨(dú)處。此外，不得不提的是，在此期間，我在寺廟里燒香，逐個(gè)祈求佛祖、觀(guān)音菩薩、地藏王菩薩、彌勒佛等幫助我戒掉sy。
從第一天到達(dá)到上次天數(shù)的期間，是煎熬期，沒(méi)有能力去處理周?chē)l(fā)生的事情，事情一拖再拖。我干過(guò)很多見(jiàn)不得人的事：邀請(qǐng)好朋友到自己所在地游玩，卻讓好朋友花錢(qián)；奶奶重病，不回家看望；家里農(nóng)忙麥?zhǔn)眨敬饝?yīng)回家?guī)透改父赊r(nóng)活，卻在農(nóng)忙時(shí)不回去了；喝酒后掉進(jìn)下水道，胳膊摔傷；不敢與人交流。當(dāng)超越上次的148天之后，精神非常飽滿(mǎn)、充實(shí)和自信，性格也開(kāi)始變得剛強(qiáng)起來(lái)。但是自己也開(kāi)始變得隨便了，開(kāi)始注重自己過(guò)去的損失，不注重日常行為的管束了，同事說(shuō)去大街上看美女，拉我去，沒(méi)有拒絕就去了；傍晚走在公園的陰暗處開(kāi)始瞥不良的行為。終于，我為自己的隨便付出了慘痛代價(jià)，sy給我當(dāng)頭一棒。這次破戒是在168天，沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的不少于288天的目標(biāo)。當(dāng)時(shí)我極度驚恐，感覺(jué)下地獄了。我無(wú)法接受這樣的現(xiàn)實(shí)，死的念頭都出現(xiàn)過(guò)。不敢見(jiàn)周?chē)氖烊耍氲揭粋€(gè)沒(méi)有人認(rèn)識(shí)的地方或者深山老林里躲起來(lái)。可能是因?yàn)榈谖宕纹平浜蟮某林卮驌簦ε聅y結(jié)束后再次跌的太重，在高潮前，我告誡自己：“不行、不行，停！！！”于是就沒(méi)有繼續(xù)下去，但是精液還是流了很多。我無(wú)法接受破戒這樣的現(xiàn)實(shí)，想想“戒在人在”的誓言，無(wú)顏以對(duì)，還能真死嗎？為了給自己找個(gè)臺(tái)階，我告訴自己，這次沒(méi)有達(dá)到高潮，不能算完整的sy，這次只能算三分之一次的sy，這168天不能歸零，只能扣除三分之一的天數(shù)，只能扣除56天。天數(shù)是我的根，沒(méi)有天數(shù)，我就什么都沒(méi)有了。其中的苦，不知讀者能否體會(huì)。
這次破戒的原因是多種惡的因素一點(diǎn)點(diǎn)積攢起來(lái)導(dǎo)致的：一、經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，很晚才回宿舍睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)附近的居民樓樓下時(shí)，還是忍不住駐足傾聽(tīng)make love的肉體撞擊聲，引起了欲望；二、同事說(shuō)去大街上看美女，拉我去，沒(méi)有拒絕就去看了，加重了欲望；三、傍晚與同事去公園玩，在陰暗處有不良的行為，同事要看，沒(méi)有去制止，反而同他一起看，再次加重欲望；三、在網(wǎng)吧里看喻可欣寫(xiě)的關(guān)于劉德華的書(shū)——《情海星空—我與劉德華》，看了里面的激情章節(jié)，更加加重了欲望；五、吃飯時(shí)與同住人聊大學(xué)校園周邊網(wǎng)吧里的h色電影，欲望已經(jīng)很兇猛了；五、同住人給我看….的卡通視頻，我沒(méi)有拒絕，看了，欲望已經(jīng)不可遏制了，sy了。所以，千萬(wàn)記住物以類(lèi)聚、人以群分，遠(yuǎn)離損友；“勿以惡小而為之”，量變引起質(zhì)變，它不僅指引起好的質(zhì)變，也意味著小的不良行為多了會(huì)引起壞的質(zhì)變。我們一定要重視身邊的小事，小事里面蘊(yùn)藏著大玄機(jī)。
這次破戒之后，我做了無(wú)法讓人原諒的事情。在一次聚會(huì)上，喝酒后因破戒嚎嚎大哭、對(duì)一個(gè)人半膝下跪、嚎嚎大哭。走起路來(lái)，弓著腰，唯唯諾諾，很猥瑣。別人讓我干什么我就干什么，沒(méi)有分辨是非的能力。后來(lái)，一個(gè)同事對(duì)我說(shuō)，你不是一般的失敗。接下來(lái)這56天是目前為止我經(jīng)歷的人生最黑暗的事情，猶如地獄。對(duì)經(jīng)辦的案件，無(wú)所適從；回到家父母對(duì)我大學(xué)畢業(yè)后兩年多的處境也不滿(mǎn)。
四、在地獄里苦苦尋找通往人間的道路
第一階段，要求自己做到戒酒和“四不”
第一、不喝酒，一是因?yàn)榫坪蟛荒芸刂谱约海菀鬃龀錾凳拢?br />二是因?yàn)榫茷樯剑坪髞y性，需要從細(xì)節(jié)上將淫邪在萌芽狀態(tài)殺死。第二、“四不”：1.不看，上網(wǎng)不看h色的網(wǎng)站、電影、視頻、圖片、女性圖片、電子書(shū)籍、雜志，不看紙制h色書(shū)籍、時(shí)尚雜志，正規(guī)書(shū)籍的激情情節(jié)也不能看；走在大街上，除了眼睛外，不看女性特別是年輕女性的身體，甚至是她們的手臂和手指、腿部、腳、頭發(fā)、高跟鞋；2.不聽(tīng)，不聽(tīng)網(wǎng)站上的、視頻里的、電影里的、居住地周?chē)⒐ぷ鞯刂車(chē)W(xué)習(xí)地周?chē)⒊霾钭∷蘼灭^周?chē)膍ake love的聲音；如有遇到，必須換地方。3.不說(shuō)，就是同周?chē)私徽劊徽f(shuō)h色話(huà)語(yǔ)，不傳播h色信息；4.不想，不想make love之事，這我沒(méi)做到。
第二階段，佛力加持
之前，我曾在佛祖、觀(guān)音菩薩、地藏王菩薩、彌勒佛等面前逐個(gè)祈求幫助我戒掉sy。
第三階段，尋找自己的價(jià)值
2009年“十一”放假回家，感覺(jué)這日子沒(méi)法過(guò)了：整天的硬熬，堅(jiān)持天數(shù)，沒(méi)有能力去做其他事，太痛苦了！我不禁要問(wèn)，自己存在的意義是什么?自己的價(jià)值在哪里？一個(gè)聲音告訴我，你的任務(wù)就是保護(hù)生命，順利度過(guò)這56天，留得青山在，不怕沒(méi)柴燒；你的使命就是為新生保駕護(hù)航！這個(gè)任務(wù)重大而光榮！我感覺(jué)當(dāng)時(shí)我就是個(gè)保鏢，我上網(wǎng)搜索英雄方面的歌曲，開(kāi)始聽(tīng)《英雄贊歌》，當(dāng)聽(tīng)到“人民英雄驅(qū)虎豹、舍生忘死保和平；為什么戰(zhàn)旗美如畫(huà)，英雄的鮮血染紅了它；為什么大地春常在，英雄的生命開(kāi)鮮花”的時(shí)候，我再也控制不住自己的感情，淚水奪眶而出。太苦了！遭的罪太多了！因?yàn)檫@sy就是虎豹，摧殘身心，而我也在垂死保衛(wèi)著生命，等待著黎明的到來(lái)。
第四階段，調(diào)整順序
日子實(shí)在沒(méi)法過(guò)了，我不得不改變（窮則思變），我的方法是調(diào)整順序。哲學(xué)上講，質(zhì)變的方式有兩種，一種是量變引起質(zhì)變，另一種是在量保持不變的情況下，通過(guò)調(diào)整結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)質(zhì)變。前者很好理解，后者如成語(yǔ)田忌賽馬，通過(guò)調(diào)整三種馬的順序贏(yíng)得比賽、石墨和金剛石相同的原子、不同的原子排列順序形成不同的物質(zhì)等。我的調(diào)整順序就是在時(shí)間坐標(biāo)的前進(jìn)方向上，把關(guān)注尚未度過(guò)的天數(shù)調(diào)整到已經(jīng)度過(guò)的天數(shù)的后面，把已經(jīng)度過(guò)的天數(shù)調(diào)整到前面，實(shí)現(xiàn)兩者順序的調(diào)整。這樣調(diào)整后，面對(duì)的就是成績(jī)，不再是未解決的問(wèn)題，這個(gè)成績(jī)每天都在增長(zhǎng)。這樣，心情就好些了。這跟《孫子兵法》里面講的“雜于利而務(wù)可信也；雜于害而患可解也”差不多，意思是說(shuō)，在不利的情況下要看到有利的條件，這樣才能提高戰(zhàn)勝困難的勇氣；在順利的情況下要考慮到不利因素，充分估計(jì)到可能出現(xiàn)的各種困難，這樣才能排除可能發(fā)生的意外。
第五階段，告訴自己已經(jīng)戒掉sy了，把心放開(kāi)
我告訴自己已經(jīng)戒掉sy了，把心放開(kāi)，不要一味地糾結(jié)在過(guò)去的泥潭中，過(guò)去的事情就讓它過(guò)去吧。雖然過(guò)去sy過(guò)，骯臟過(guò)，但是現(xiàn)在是清白的。面朝太陽(yáng)，堅(jiān)信每天都是一個(gè)嶄新的開(kāi)始，是黃金般的新旅程。要向前看，向前進(jìn)，把握今天，做好今天要做的事情，從“戒在天數(shù)”向“戒在行為”轉(zhuǎn)變，防微杜漸，重心前移。重視生活中的小事，不以惡小而為之，對(duì)h色信息，做到不看、不聽(tīng)、不說(shuō)、不想。勇敢地走下去，不要回頭。
第六階段，下定決心，戒除sy
沒(méi)有完成預(yù)期的288天目標(biāo)，這時(shí)我開(kāi)始意識(shí)到，靠增加天數(shù)，每次翻倍的“戒在天數(shù)”的方式已經(jīng)走不通了。這里面包含著超越自我精神上滿(mǎn)足的長(zhǎng)期快樂(lè)、sy的短期肉體快感、sy后重新積攢天數(shù)的長(zhǎng)期煎熬三者之間的考量。聰明的讀者看到這里，應(yīng)該意識(shí)到，既然后半段的日子比較好過(guò)，破戒后重新積攢天數(shù)的日子很煎熬，避苦求樂(lè)，就應(yīng)該不再破戒。“戒在天數(shù)”雖然可以建立自信，當(dāng)超越上次的天數(shù)時(shí)，產(chǎn)生了自信，但是這種自信是短暫的，隨著sy的發(fā)生，自信又消失了，而且是從高處重重地摔在地上，遭受非人般的痛苦，我當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是進(jìn)入了地獄。所以，必須向“戒在行為”轉(zhuǎn)化，高度重視身邊的小事，勿以惡小而為之，做到“四不”，不看、不聽(tīng)、不說(shuō)、不想，斬?cái)嗌磉叺膆色信息。僥幸心理是罪魁禍?zhǔn)祝刮覀兒鲆暽磉叺男∈拢仨殞e幸心理一起斬?cái)啵。。〔灰简?yàn)自己，經(jīng)不起考驗(yàn)的。回想在戒邪淫網(wǎng)、戒邪淫論壇及戒色論壇看過(guò)的文章，結(jié)合自身的慘痛教訓(xùn)，這個(gè)時(shí)候，我意識(shí)到sy必須戒除了，而不僅僅是看堅(jiān)持的天數(shù)了。
綜上，在目標(biāo)上，發(fā)要下定決定戒除sy；在方法上，從“戒在天數(shù)”向“戒在行為”轉(zhuǎn)變，從細(xì)節(jié)上戒sy，勿以惡小而為之，對(duì)身邊的h色信息做到“四不”，不看、不聽(tīng)、不說(shuō)、不摸。不看h色網(wǎng)站、電影、視頻、圖片、女性圖片、電子書(shū)物，有電腦的必須刪除所有h色視頻、電影、網(wǎng)站、圖片；走在大街上，除了眼睛外，不看女性特別是年輕女性的身體，甚至是她們的手臂、手指、腳、頭發(fā)、高跟鞋；不看h色書(shū)籍、時(shí)尚雜志、正規(guī)書(shū)籍的激情情節(jié)也不能看。不聽(tīng)網(wǎng)站上的、視頻里的、電影里的、居住地周?chē)⒐ぷ鞯刂車(chē)W(xué)習(xí)地周?chē)⒆∷蘼灭^房間周?chē)膍ake love聲音。住宿旅館時(shí)，要考察房間的隔音效果，如果與隔壁之間僅有木板或鐵皮間隔，這樣的房間不要住，必須換地方。同周?chē)私徽劊徽f(shuō)h色話(huà)語(yǔ)，不傳播h色信息。除上廁所、洗澡、身體不適調(diào)整外，不去觸摸自己的生殖器，特別是在勃起狀態(tài)下。
以上是個(gè)人愚見(jiàn)，不當(dāng)之處請(qǐng)各位高人批評(píng)指正。
最后，感謝戒邪淫網(wǎng)、戒邪淫論壇及戒色論壇里的各位前輩，是你們讓我走上戒sy的道路，特別感謝戒邪淫論壇里的日日知非，推薦讀他的《從地獄到人間》等系列文章！還要感謝某高人關(guān)于戒sy一定要堅(jiān)決，要戒就徹底戒，不要在天上耿數(shù)耿于懷的告誡。祝愿各位戒友早日走出泥潭，還自己一個(gè)清白自在的人生！